Enero 2011

Bueno aqui estoy de vuelta, diciembre me volvio loca, de que me diverti me diverti, pero empece enero con algunos kilitos de mas.

Me siento motivada empezar de nuevo, y cumplir algunos de mis propositos de año nuevo... Espero este año deperdido eliminar la mitad de mi sobrepeso, sera dificil, pero creo que si no lo intento me sentiria defraudada.

Bueno espero que todas empecemos este año con el mismo entusiasmo y no darnos por vencidas.

"Si te caes siete veces, levantate ocho"

Te de Canela y Laurel

Hace unas semanas una amiga me comento que estaba tomando de te Laurel y canela para adelgazar, asi que empece a tomarmelo. Apenas tengo una semana pero siento mucha diferencia en mi digestion, me siento desinflamada y ya no me siento hinchada. Seguire tomandolo haber si en mas semanas veo mas diferencia. Aqui les dejo lo que investigue en internet sobre este té. Espero lesayude la informacion.
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Te de Laurel y Canela

El té de canela y laurel es una de esas infusiones que se emplean en varias partes, para la pérdida de peso. Al parecer, las propiedades de ambas especies aromáticas trabajarían muy bien sobre el sistema digestivo, ayudando a adelgazar esos kilos de más en poco tiempo.


El Laurel
Es una planta, que gracias a sus compuestos orgánicos tiene una acción diurética y logra eliminar el exceso de líquidos del organismo, además de perder peso. Para obtener todas estaspropiedades adelgazantes, se debe consumir el laurel a través de su té o infusión


La Canela
Gracias a su contenido en terpenos y ácidos esenciales, la canela es diurético, estimula la actividad renal ayudando a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo.
Posee antioxidantes, los cuales ayudan a metabolizar las grasas a nivel celular para la obtención de energía.
Mejora la digestión de los alimentos.
Ayuda a eliminar el exceso de gases del organismo.


Receta de te de Laurel y Canela
Ingredientes:

1. Un litro de agua
2. Una rama de canela
3. Cinco hojas de laurel

Preparación:
Para preparar este sencillo té o infusión de canela y laurel para perder peso no tienes que hacer nada extraño. Simplemente pones a hervir el litro de agua con la vara de canela y las hojas de laurel. Déjalo en ebullición por 15 minutos y luego apagas el fuego y dejas enfriar.


¿Como consumirlo?


A la hora de consumirlo, Como mínimo se debe tomar 3 veces al dia: 1 taza antes del desayuno, 1 taza antes del almuerzo y 1 taza media hora antes de ir a dormir. 


Si te gusta, tambien se puede tomar durante todo el dia como infusion ocho vasos (2 litros), seguramente irás al baño mas a menudo porque actúa tambien como diurético.


Según indican, se pueden llegar a bajar hasta tres pulgadas en poco tiempo. Esto podría deberse a las buenas propiedades que tiene este té, sobre todo por lo bien que trabajan sobre el sistema digestivo, tanto el laurel como la canela.


Se puede utilizar la canela molida y el laurel deshidratado, pero si tienes acceso a obtener laurel fresco y canela en rama tienen un mejor aroma.


Contraindicaciones de este Té

• Embarazo.
• Lactancia.
• Hepatopatías.
• Colon irritable.
• Enfermedad de Crohn.
• Enfermedades neurológicas.
• Niños menores de 12 años.
• Personas que sufran de úlcera.
• Pacientes que sufran de colon irritable.

***Ten presente que ante cualquier duda debes recurrir al médico***


Recuerda que las infusiones no reemplazan un plan para adelgazar, los complementan y ayudan a obtener mejores resultados.


Fuente:
www.hagodieta.com
www.aperderpeso.com
www.plantasparacurar.com

La dieta QuitaKilos

Si lo que deseas es aprender a comer saludable, nutritivo y bajar de peso.

Esta dieta es muy sencilla y completa. Esta compuesta de 21 comidas a la semana (7 desayunos, 7 almuerzos y 7 cenas).

El menu es saludable, abundante, variado, nutritivo y te enseña a mantener tu peso ideal.

Es decir,en principio, lo que procura esta dieta es proporcionar al cuerpo, mediante un nutritivo desayuno y el almuerzo, la energía necesaria para su eficaz desempeño durante el día

Sin embargo, al llegar la noche ya no se requieren tantas energías, entonces la cena es muy ligera y permite conciliar fácilmente el sueño.

Esto se debe a que el metabolismo funciona mejor durante las primeras horas del día y luego de va desacelerando. Si se cena pesadamente, la digestión será larga y complicada y el organismo no podrá asimilar de forma correcta todos los alimentos los cuales propicia el aumento de los depósitos de grasas que causa sobrepeso.

Este menu costa alrededor de 1200 calorias, las cuales se consumen en el desarrollo de las actividades diarias.

Menu # 7 (semana 6)

DESAYUNO

Primera opcion

• jugo de naranja
• huevos al gusto (salchicha, tocino, jamon, etc)

Segunda opcion (3 dias solamente)

• 1 plato grande de cereal (all bran, special k, corn flakes)
• Leche light
• manzana

COMIDA

Selecciona tres opciones y come hasta llenar

• sopa de verduras
• pollo (cocinado al gusto)
• res (cocinado al gusto)
• atun (cocinado al gusto)
• pescado (cocinado al gusto)
• camarones (cocinados al gusto)
• Brochetas de res sin tocino
• Pechuga de pollo a la mexicana o deshebrada o cocinada al gusto

CENA

Primera Opcion

• 3 0 4 rebanadas de papaya
• medio melon
• con queso fresco o cottage
• 1 manzana

SEGUNDA OPCION

• 2 rebanadas de jamon de pavo con queso fresco o cottage o panela.
• Yogurth light

NOTA: se puede intercambiar el desayuno por la cena o viceversa

ENTRECOMIDAS

• Naranja, manzana o pera

PRINCIPIOS BASICOS

• se recomienda realizar todas las comidas, sobre todo el desayuno.
• reducir el consumo de grasas
• no subtituir los alimentos de tu guia que te corresponden.
• consumir poca sal
• todos los alimentos tendran que ser light
• no utilizar azucar, substituir por canderel, nutrasweet, splenda, stevia,fructuosa, etc.
• Puedes utilizar aderezos light y mayonesa light
  
• Estan permitidos todos los vegetales y verduras, excepto papa, elote y aguacate

BEBIDAS RECOMENDADAS POR DIA

• agua natural (1 litro diario minimo)
• agua de jamaica (2 litros diarios minimo)
• cafe
• te libre (manzanilla, yerbabuena, mentam jamaica, etc)
• agua mineral

BEBIDAS RECOMENDADAS ENCANTIDADES MODERADAS

• refresco dietetico (3 latas por semana)
• clight, be light, te lipton, dietea, gatorade 8un vaso chico por dia)
• vinos (tequila, brandy, ron, etc)
• Prohibido consumo de cerveza.

Hola a todas... Menu del 26 de junio al 3 de julio... buenoooo en esta semana no fui con la nutriologa por lo de las lluvias en Monterrey, pero aun sigo haciendola, esta semana hare la misma y el proximo sabado ire y veremos el resultado...!!!

Menu # 17 (semana 4 y 5)

De cada tiempo de comida selecciona una opcion y come a llenar.

DESAYUNO

• yogurth light con fruta (excepto mango, platano y uvas) con 10 almendras.
• rollos de jamon rellenos de queso panela y vegetales al gusto
• 2 quesadillas de queso panela con aguacate (solo 2 dias)

COMIDA

• milanesa de res a la plancha cocinada al gusto con verduras.
• caldo de pollo con zanahorias, calabazas, repollo y una cucharada de arroz
• ensalada verde (lechuga, tomate, pepino, apio) con atun y mayonesa light o al chipotle
• pollo en achiote sin papas con ensalada

CENA

• claras de huevo preparadas al gusto con vegetales
• manzana con queso cottage y 5 nueces
• queso en salsa

ENRECOMIDAS

• manzana
• pera
• pepino

PRINCIPIOS BASICOS

• se recomienda realizar todas las comidas, sobre todo el desayuno.
• reducir el consumo de grasas
• no subtituir los alimentos de tu guia que te corresponden.
• consumir poca sal
• todos los alimentos tendran que ser light
• no utilizar azucar, substituir por canderel, nutrasweet, splenda, stevia,fructuosa, etc.
• Puedes utilizar aderezos light y mayonesa light
  
• Estan permitidos todos los vegetales y verduras, excepto papa, elote y aguacate

BEBIDAS RECOMENDADAS POR DIA

• agua natural (1 litro diario minimo)
• agua de jamaica (2 litros diarios minimo)
• cafe
• te libre (manzanilla, yerbabuena, mentam jamaica, etc)
• agua mineral

BEBIDAS RECOMENDADAS ENCANTIDADES MODERADAS

• refresco dietetico (3 latas por semana)
• clight, be light, te lipton, dietea, gatorade 8un vaso chico por dia)
• vinos (tequila, brandy, ron, etc)
• Prohibido consumo de cerveza.

Hola, buenas tardes a todas, este menu lo hice del 12 al 26 de junio, para serles sincera la primer semana no lo hice bien, la segunda semana si la lleve muy bien y perdi 600 gramos, ya me falta poco para mi primer meta, cada vez se me hace mas facil este camino, y espero lograrlo pronto.

Quiero decirles que no se desesperen, que sigan hechandole ganas y pronto cuando menos lo esperen abran llegado a su meta.

Bueno nos vemos la proxima semana :)

Menu # 15 (semana 3)

DESAYUNO

Selecciona una opcion

• Atun guisado con salsa de jitomate y champiñones
• Ensalada verde (lechuga, jitomate, pepino, y queso panela)
• Pechuga de pollo deshebrada a la mexicana o cocinada al gusto
• Una quesadilla con ensalada
• Una taza de yogurth con frutas (excepto mango, platano, uvas o coco)

12:00 pm

• naranjas o manzanas

COMIDA

Selecciona dos opciones y come hasta llenar:

• Ensalada (utilizar cualqueir tipo de verdura, vegetal, excepto, papa, alote o aguacate. Aderezar con mayonesa light, aceite de olivo, vinagre, limon sal o cualquier aderezo Light de su preferencia).
• Arroz
• frijoles
• Guisado de res
• Guisado de cerdo
• guisado de pollo
• pescado cocinado al gusto
• Atun (cocinado al gusto)

5:00 pm

• Yogurth para beber light

CENA

• Selecciona una de las opciones del desayuno.

PRINCIPIOS BASICOS

• se recomienda realizar todas las comidas, sobre todo el desayuno.
• reducir el consumo de grasas
• no subtituir los alimentos de tu guia que te corresponden.
• consumir poca sal
• todos los alimentos tendran que ser light
• no utilizar azucar, substituir por canderel, nutrasweet, splenda, stevia,fructuosa, etc.
• Puedes utilizar aderezos light y mayonesa light
  
• Estan permitidos todos los vegetales y verduras, excepto papa, elote y aguacate

BEBIDAS RECOMENDADAS POR DIA

• agua natural (1 litro diario minimo)
• agua de jamaica (2 litros diarios minimo)
• cafe
• te libre (manzanilla, yerbabuena, mentam jamaica, etc)
• agua mineral

BEBIDAS RECOMENDADAS ENCANTIDADES MODERADAS

• refresco dietetico (3 latas por semana)
• clight, be light, te lipton, dietea, gatorade 8un vaso chico por dia)
• vinos (tequila, brandy, ron, etc)
• Prohibido consumo de cerveza.

Hola, buenas tardes...

Bueno este fue el menu que me dieron en mi semana numero 3 que fue del 5 al 12 de junio, y perdi otro kilo.

Se que es un largo camino, tengo una gran cantidad de peso que perder, pero el animo no se me termina, al contrario estoy muy animada de esta vez no darme por vencida, mas que todo por que al fin estoy comprendiendo que me estaba haciendo daño yo sola y que no es nada saludable tener una gran cantidad de sobrepeso.

Animo a todas!!!

Menu # 13 (semana 2)

DESAYUNO

Primera Opcion

• Huevos Al gusto (salchicha, tocino, jamon, etc)
• Rebanada de pan integral

Segunda Opcion

• 1 plato grande de cereal: all bran, special k, corn flakes
• Leche Light

12:00 pm

• Sandia, melon o papaya

COMIDA

Selecciona dos opciones y come hasta llenar:

• sopa de verduras
• guisado de pollo
• arroz
• pescado cocinado al gusto
• Ensalada (utilizar cualqueir tipo de verdura, vegetal, excepto, papa, alote o aguacate. Aderezar con mayonesa light, aceite de olivo, vinagre, limon sal o cualquier aderezo Light de su preferencia).

5:00 pm

• Sandia, melon o papaya

CENA

• Puede repetir una de las opciones del desayuno

PRINCIPIOS BASICOS

• se recomienda realizar todas las comidas, sobre todo el desayuno.
• reducir el consumo de grasas
• no subtituir los alimentos de tu guia que te corresponden.
• consumir poca sal
• todos los alimentos tendran que ser light
• no utilizar azucar, substituir por canderel, nutrasweet, splenda, stevia,fructuosa, etc.
• Puedes utilizar aderezos light y mayonesa light
  
• Estan permitidos todos los vegetales y verduras, excepto papa, elote y aguacate

BEBIDAS RECOMENDADAS POR DIA

• agua natural (1 litro diario minimo)
• agua de jamaica (2 litros diarios minimo)
• cafe
• te libre (manzanilla, yerbabuena, mentam jamaica, etc)
• agua mineral

BEBIDAS RECOMENDADAS ENCANTIDADES MODERADAS

• refresco dietetico (3 latas por semana)
• clight, be light, te lipton, dietea, gatorade 8un vaso chico por dia)
• vinos (tequila, brandy, ron, etc)
• Prohibido consumo de cerveza.
  

Hola a tod@s, bueno este es el segundo menu que me dieron las nutriologas, me gusta muchisimo este tipo de regimen alimenticio, quedo muy satisfecha, me siento bien, con mas energia, y aparte si eh estad perdiendo peso.

La semana que estube con este menu fue del 29 de mayo al 5 de junio y perdi un kilo :D