Dieta 1200 calorias

En lo personal me gusta mucho esta dieta, tiene practicamente todos los alimentos, quedas muy satisfecha y tienes muchas opciones para combinar cosas.

Desayuno:

elije una opcion.

1) 1 vaso de leche descremada y 30 gramos de corn flakes (all-bran, avena), 1/2 platano
2) Sandwich de jamon (100 grm jamon), 2 rebanadas de pan, 1 cucharada mayonesa, lechua y tomagte
3) Huevo al gusto ( omelette, revuelto, hervido) le puedes agregar tomate, cebolla, mayonesa

Almuerzo:

1) alguna fruta ya sea 1 manzana, medio platano, media naranja, 6 uvas, 12 fresas puedes agregarle 1 taza de yogurt natural

Comida.
elije una opcion

1) 110-160 gramos de pollo en salsa verde, Ensalada repollo con zanahoria, 2 cucharadas mayonesa
2) 110-160 gramos de pollo rostizado, ensalada betabel y jicama en cuadritos con limon, 1 tortilla o 1 rebanada de pan
3) 110-160 gramos fajitas de pollo con pimiento morron, ensalda de brocoli con coliflor con aderezo
4) 110-160 gramos de pollo con crema de champiñones, ensalada de repollo con zanahoria, 2 cucharadas de mayonesa
5) 110-160 gramos de pescado al gusto, ensalada al gusto.

Merienda:
elije una opcion

1) alguna fruta ya sea 1 manzana, medio platano, media naranja, 6 uvas, 12 fresas puedes agregarle 1 taza de yogurt natural
2) gelatina light
3) un pan con una cucharada mantequilla y un cafe
4) cualqueir ensalada al gusto (lechuga, pepino, zanahoria, acelgas, espinacas)

Cena:
elije una opcion

1) Queso en salsa (120 gramos de queso fresco o 60 gramos de queso asadero) ensalada de lechuga y pepino, 1 tortilla
2) papa al horno con queso (100 gramos de papa y 60 gramos queso) y brocoli cortado en cuadritos
3) 100-140 gramos de carne asada, cebolla asada con limon
4) hamburguesa casera (100-140 gramos carne) condimentada sal, pimienta, pan para hamburguesa, lechuga y tomate rebanado.

ANOTACIONES!

a) no olvides tomar tu agua
b) no te saltes ni una comida
c) el pollo, carne y pescado se pesan ya cocido y sin hueso
d) con tus comidas puedes tomar limonada, agua de jamaica, tes, endulzados con splenda, canderel 4 sobres maximo al dia
e) puedes tomar hasta 5 tazas de cafe
f) Al dia no te pases de 2 tortillas o 2 panes
g) las verduras son libres y excepcion de zanahoria, chicharos, cebolla son limitados a 120 gramos al dia