Primera Opcion
- Huevos Al gusto (salchicha, tocino, jamon, etc)
- Rebanada de pan integral
- 1 plato grande de cereal: all bran, special k, corn flakes
- Leche Light
- Sandia, melon o papaya
Selecciona dos opciones y come hasta llenar:
- sopa de verduras
- guisado de pollo
- arroz
- pescado cocinado al gusto
- Ensalada (utilizar cualqueir tipo de verdura, vegetal, excepto, papa, alote o aguacate. Aderezar con mayonesa light, aceite de olivo, vinagre, limon sal o cualquier aderezo Light de su preferencia).
- Sandia, melon o papaya
- Puede repetir una de las opciones del desayuno
- se recomienda realizar todas las comidas, sobre todo el desayuno.
- reducir el consumo de grasas
- no subtituir los alimentos de tu guia que te corresponden.
- consumir poca sal
- todos los alimentos tendran que ser light
- no utilizar azucar, substituir por canderel, nutrasweet, splenda, stevia,fructuosa, etc.
- Puedes utilizar aderezos light y mayonesa light
- Estan permitidos todos los vegetales y verduras, excepto papa, elote y aguacate
- agua natural (1 litro diario minimo)
- agua de jamaica (2 litros diarios minimo)
- cafe
- te libre (manzanilla, yerbabuena, mentam jamaica, etc)
- agua mineral
- refresco dietetico (3 latas por semana)
- clight, be light, te lipton, dietea, gatorade 8un vaso chico por dia)
- vinos (tequila, brandy, ron, etc)
- Prohibido consumo de cerveza.
Hola a tod@s, bueno este es el segundo menu que me dieron las nutriologas, me gusta muchisimo este tipo de regimen alimenticio, quedo muy satisfecha, me siento bien, con mas energia, y aparte si eh estad perdiendo peso.
La semana que estube con este menu fue del 29 de mayo al 5 de junio y perdi un kilo :D
0 comentarios:
Publicar un comentario en la entrada