Menu # 7 (semana 6)

DESAYUNO

Primera opcion

• jugo de naranja
• huevos al gusto (salchicha, tocino, jamon, etc)

Segunda opcion (3 dias solamente)

• 1 plato grande de cereal (all bran, special k, corn flakes)
• Leche light
• manzana

COMIDA

Selecciona tres opciones y come hasta llenar

• sopa de verduras
• pollo (cocinado al gusto)
• res (cocinado al gusto)
• atun (cocinado al gusto)
• pescado (cocinado al gusto)
• camarones (cocinados al gusto)
• Brochetas de res sin tocino
• Pechuga de pollo a la mexicana o deshebrada o cocinada al gusto

CENA

Primera Opcion

• 3 0 4 rebanadas de papaya
• medio melon
• con queso fresco o cottage
• 1 manzana

SEGUNDA OPCION

• 2 rebanadas de jamon de pavo con queso fresco o cottage o panela.
• Yogurth light

NOTA: se puede intercambiar el desayuno por la cena o viceversa

ENTRECOMIDAS

• Naranja, manzana o pera

PRINCIPIOS BASICOS

• se recomienda realizar todas las comidas, sobre todo el desayuno.
• reducir el consumo de grasas
• no subtituir los alimentos de tu guia que te corresponden.
• consumir poca sal
• todos los alimentos tendran que ser light
• no utilizar azucar, substituir por canderel, nutrasweet, splenda, stevia,fructuosa, etc.
• Puedes utilizar aderezos light y mayonesa light
  
• Estan permitidos todos los vegetales y verduras, excepto papa, elote y aguacate

BEBIDAS RECOMENDADAS POR DIA

• agua natural (1 litro diario minimo)
• agua de jamaica (2 litros diarios minimo)
• cafe
• te libre (manzanilla, yerbabuena, mentam jamaica, etc)
• agua mineral

BEBIDAS RECOMENDADAS ENCANTIDADES MODERADAS

• refresco dietetico (3 latas por semana)
• clight, be light, te lipton, dietea, gatorade 8un vaso chico por dia)
• vinos (tequila, brandy, ron, etc)
• Prohibido consumo de cerveza.

Hola a todas... Menu del 26 de junio al 3 de julio... buenoooo en esta semana no fui con la nutriologa por lo de las lluvias en Monterrey, pero aun sigo haciendola, esta semana hare la misma y el proximo sabado ire y veremos el resultado...!!!